18.9.17

HOW TO: SELF-LOVE


Kõige enam olen blogimise ajal saanud küsimusi just selle kohta, kuidas kõik ära teha jõuan, kooli, autokooli, treeningud, blogimise, fotoshoodid ning lisaks sõpradega olemise ja muud tegevused, mis eluga kaasnevad. Tihtilugu kirjutatakse, kui väsinud on inimesed proovimast, proovimast leida midagi endale, mis neile sobiks- mõni hobi, töö, tegevuse planeerimisviis või ükskõik mis muu. Osustasin kirja panna oma mõtted sellel teemal ning tuua teieni ka ühe kõige olulisema nipi, mida viimasel ajal õppinud olen, ning mis minu rutiini enim muutis. 
Kindlasti olete algkoolist saati kuulnud lauset, kus mõne matemaatilise tehte korral tuleb see pisikesteks osadeks jaotada ning neid ühekaupa vaadata ja lahendada- nii on ka elus. Kujutad ette, kui sul on üks suur probleem ja sa üritad kõik korraga heaks muuta - see ei õnnestu, sul tekib tüdimuse tunne, ebaõnnestumine toob kaasa veel halvema olukorra ja nii näibki, et kõik on halvasti. Ausalt, ei ole! Leia oma probleemile lahendus aeglaselt aga tõhusalt, lõhu see pisikesteks tükkideks ning sea endale eesmärgid, iga päeva kohta. Lugesin eile Sveni postitust, (inglise keeles, leiad SIIT) ja kuna tema nipp on lihtsalt üks parimaid, toon selle näite ka siin ära. Kui hommikul ärgates on vajadus asjad joonde ajada aga kuidagi seda pikka nimekirja silmitsedes ei tule tahtmist ja motivatsiooni alustada siis ilmselgelt lükkame selle kõik automaatselt kurikuulsasse homsesse, ja ausalt ta jääbi sinna- homsesse, igavesti! Kui aga näeme paberil kolme tegevust - näiteks lugemine, koolitööde ja treeningu tegemine, on ajul automaatselt rohkem motivatsiooni sellega tegeleda, kuna sa näed, et sul on vaja vaid 3 pisemat asja korda ajada. Kuigi, saab minna veel täpsemaks, ala - õpin geograafiat 60 minutit, loen 10 lehekülge raamatust (Sven tõi näite, et 10 lehekülge päevas ja sul on kuu ajaga läbi keskmine 300lk raamat, ja usu mind, kui sa 10lk loed, sa loed tegelikult veel rohkem!) ning treening võiks olla samuti kas ajastatud või kindlale piirkonnale (ala jalad, käed jms) suunatud. Näete, asjade tükkideks lagundamine toob tegelikult palju rohkem pisemat aga kindlamat edu kui ühe suure laadungi kallale minemine:) 
Teine oluline asi on leida südames see, mida sa tegelikult teha soovid või vajad. Kui sa tunned, et sa ei ole õnnelik antud olukorras, siis that's it, astu sellest olukorrast välja! Kui su sõbrad ei toeta sind piisavalt ning teevad sinu kohta pidevalt halbu kommentaare- stop, sa ei pea seda halba seltskonda taluma, maailmas on nii palju uut ja huvitavat ning meie kindlad harjumused hoiavad meid tagasi proovimast midagi uut. Mine välja, mõtle mõtted selgeks ja usu mind, oma halbade harjumuste ülesleidmine ning nendest vabanemine toob sulle palju rohkem edu ja õnnelikkust kui sa arvata oskad:) Oluline on need enda jaoks leida ja selgeks mõelda. Ära karda muutusi! Oma viimases taolises postituses rääkisin sotsiaalmeedia mõjudest, keegi meist ei ole selline nagu me läbi justkui kaitseklaasi näime. Ja antud postituse sõnum on sama alatooniga, kuid suunatud rohkem meile endile. Kui sa ei ole antud hetkel rahul oma tegemistega, sulle ei meeldi see töö või antud seltskond, sa tunned, et see loob sulle rohkem kohustusi, sa tuled koju ja ärkad hommikul tundega, et ah jälle, nii nõme ja ma ei jaksa, sa ei pea seda tegema, muutused algavad meist endast ja kui sa ükskord selle välja ütled, seda uut asja proovid või teed midagi teisiti, sa oled endale elu lõpuni tänulik! Ega minagi ei alustanud seda blogi 101% teadmisega, et see on see mis ma teha tahan, et see mul õnnestub- ei! Mul oli kahtlusi ja muidugi halba tagasisidet, kiusamist ja mida kõike veel, aga teate mis? Sellel ei ole enam vahet, sest mina olen õnnelik selle üle mis ma korda saadan ja saatnud olen ja rohkem ei olegi vaja! Kõigis siiani antud intervjuudes ja kõnedes üritan põhimõttena edasi öelda, et sa julgeksid olla sina ise, mitte keegi teine, sest nii ei ole põnev sulle ega teistele, see võib viia tüdimatuseni. Leia enda tee ja oma elu siht ja usu mind, muutused toovad kaasa ainult head. Ja vead, neist on meil ainult õppida:) Julge olla sina ise, julge armastada ennast ja teisi ning julge rääkida, see ongi key to success! ♥
PHOTOS - from my own collection & instagram inspo 

17.9.17

MOODY FALL


PERFECT SUNDAY WEATER- the first thing I said when I woke up this morning. It was foggy and just so nice around 8 o'clock in the morning, and now, this warm temperature and sun is just so nice! I can't even remember when we had so nice colder but warm and sunny weather, makes me feel like a perfect sunday. Visited the VILJANDI birthday party in town and took some photos near that. So in love with my new pants that I actually got from my sissy- thank you haha! ♥

Täna üles ärgates, oli mu esimene lause: ideaalne sügisese pühapäeva ilm. Kuigi juba on külmem ja feeling on sügisesem aina enam, siis ikkagi piilub päike välja ja teeb tuju nii heaks, ma ei tea- kas teil on ka nii? :D Tegime pisikese jalutuskäigu Viljandi linna sünnipäevale, Pikal tänaval ja hiljem seal lähedal mõned pildid. Oh nii mõnus, perfektne sügisene ilm! ♥

Sweater - ZARA      Pants - BIKBOK     Shoes - ADIDAS      Hat - BERSHKA      Bag - RESERVED
PHOTOS - PAHKELPHOTO (click) 

12.9.17

#SWEATITTOSHREDIT REVIEW


Nagu enamus teist juba kindlasti instagrami või youtube vahendusel näinud on, et tegelen viimasel ajal Sarah's Day treeninkavaga, milleks  on Sweat It To Shred IT. Tegu on pikaajalise treeningprogrammiga mis on 8-nädalat pikk, iga 4 nädala tagant muutub aste aina kõrgemaks ja raskemaks, ehk kava on ehitatud struktuuripoolest väga kavalalt ja mugavalt. 

Esimesed neli nädalat hõlmavad endas 4 treeningut, edasi tuleb 5 ning siis viimased kolm nädalat on treeninguid kokku 6. Erinevaid treeningliike on 4- Sweaty Shredder, Toning Power, Activity ning Challenge. Treeningu üldpikkus on kava järgi ~30minutit kuid mina lisan alati soojenduseks cardio-treeninguid juurde, ehk minu ühe päeva treening on 45-60minutit pikk. SWEATY SHREDDER on HIIT stiilis treening, milles on erinevaid harjutusi 7 ja üks plokk ehk harjutus kestab 4 minutit: 30 sekundit tööd, 10 sekundit puhkust ning nii läbi 6 korda ühte harjutust. Harjutuste vahel 30 sekundit pausi- pääris intensiivne seeria aga minu kõige lemmikum ja kindlasti kõige tõhusam, et organismis veri tööle panna ja süda käima läheks! :) 
TONING POWER on lihasgruppide ehitamiseks mõeldud treening, taaskord umbes 30 minutit. Erinevaid harjutusi on kokku 6, grupp koosneb 2 harjutusest mida tuleb läbi teha 1x seekord on ühe harjutuse pikkus 2 minutit. Teed ühte 2min ja teist 2 min ning puhkad 45 sekundit - kokku ühte plokki 4x ning plokke on kokku 3. Need treeningud on intensiivsuselt madalamad kuid siiski tõhusad, seda annab tunda eriti peale jalapäeva või kõhulihastele mõeldud treeningut- auts! :D

ACTIVITY on treening midagi cardio laadset- enamus ajast saad vabalt valida, mis tegevuse heaks otsustad, kuid minu kõige lemmikumad on beach workout ja stair sprints- lihtsalt annad kogu energia endast välja. Muidugi võid Acitivy päeva asendada ka mõne teise kehalise tegevusega, näiteks ujumise asemel jooksmine, pikem matk or sth else:) 

CHALLENGE eesmärk on lasta kehal teha midagi sellist, mida sa varem teinud ei ole. Valik ulatub 10 minutilisest kõhulihasteväljakutsest EKSTRA INTENSIIVSE kaardimängu treeninguni, kus on vaja teha 96 kätekõverdust, 96 burpeed, 96 kõhulihast ning 96 jump squati - MINU KÕIGE LEMMIKUM TREENING ja kui challenge päeval on vabalt valitud treening vaja teha, siis MA TEEN ALATI SELLE! No way too intense but that's what I LOVE! 

Kokku olen kava ise teinud nüüdseks juba kohe kohe 2x läbi. Nimelt on see nädal mul juba 16'nes ning räägin teile natukene oma ausast arvamusest. Kindlasti on kõigil enne sellise natukene suurema treeningkava ostmist küsimus peas, et kas see tõesti on see mida MINA otsin või on see inimene kokku visanud suvalise kava ning tahab lihtsalt läbi selle rikkaks saada? Sarah'i kava puhul olen mina ostuga 110% rahul. Ma ei leia, et raskustega treenimine oleks midagi mulle, olen alati armastanud jooksmist ning see jääb ka esimesele kohale. HIIT stiilis treeningud ajasid mul kunagi kopsu sõna otses mõttes kokku ja hoidsin nendest kaarega eemale. Kuid miski ajendas mind neid uuesti proovima- ma pole leidnud enda jaoks tõhusamat viisi kui see treeningkava. Ma tahan leida midagi, millega võiksin elu lõpuni treenida - HIIT kavad! Sa ei pea tunde jõusaalis nühkima, sul isegi ei ole jõusaali vaja! Ühtegi abivahendit ka mitte, oma keha raskusele on see kava just nimelt loodud. Kõik harjutused tunduvad esmapilgul kerged- uskuge mind te hingeldate peale esimest roundi nii, et tahaksite uut puhkust :D Okei, nii hull see ka ei ole. Aga tõhus on ta küll. Mulle meeldib, kuidas ma ei pea koguaeg HIIT stiili harrastama, põnevaks on tehtud ka lihaseehitamise treeningud ning ekstra vürtsi lisavad challenged- ausalt mõtlen sellest, et järgmine kord üritan paremini ja panen ennast proovile. Lihast on ilusti juurde kasvanud, samal ajal on rasva% vähenenud, mis on pea kõigi naiste soov vist viimasel ajal. Kuigi edukalt neid kahte väga paralleelselt teha ei anna, on see kava andnud mulle just nimelt oma soovidele väga head kaja, kõik töötab nii nagu ma sooviks:) 

NB! MA TAHAN SEDA KÕIGILE SÜDAMELE PANNA, ma ei alustanud seda kava, et jälgida mitu cm mu vöö-või reieümbermõõt väheneb või, et tahaksin kaalust 5kg alla võtta, EI! Ma tegin seda selleks, et õppida ennast oma kehas hästi tundma. Muidugi ei ajanud paralleelselt kava tegemise ajal endale suust rämpsu sisse, mida ma nagunii ei söö. Ja ma ei soovita mitte kellelgi siit teha eesmärki, et 8 nädalat olen üdini tervislik ja siis premeerin ennast burgerite ja kookidega- kõik peab olema tasakaalus, mitte midagi ei tohi endale keelata aga ka mitte üleliia lubada. Balance! :) Aga siit tulevad siis esimese 8 nädala kauaoodatud tulemusfotod, ma ei tea mulle tundub, et päris hea, mis? :) Ausalt öeldes olen enda üle vapustavalt uhke, et millegi sellisega hakkama saanud olen ja, et suudan seda ka püsivana hoida. SAADAN SUURED TÄNUSÕNAD KÕIGILE, kes mulle instagrami midagi vahvat kirjutanud on ja küsinud kust ma motivatsiooni saan? Seda ei saagi kusagilt saada, sa pead selle enda seest üles leidma. Kogu energia ja motivatsioon ja harjumused on sinus endas peidus, proovi midagi muuta, näiteks oma toitumisharjumusi, sest tervislikum toit ennetab väsimust ja halba enesetunnet- nagu kohe päris ausalt! Istu maha ja mõtle, kas sa oled kõigega rahul, mis sinu ümber on. Sa saad olla kõigega rahul! Ja kui sulle miski enda ümber ei meeldi, siis võta hetk ja aruta, kuidas sa saaksid seda paremaks või meeldivamaks muuta. Usu mind, vastus tuleb kümme korda kiiremini sinuni kui sa seda oodata oskasid!:) 

ja veel. Sarahi kava leiate WWW.SARAHSDAY.COM. Kellele veel tundub, et tervisliku elustiiliga alustamine on raske, siis visake peale Sarahi youtube kanalile, seal on videoid erinevatest treeningutest retseptideni, mida kõike soovitan teil katsetada. Ma ei ole ühtegi youtuberit nii pingsalt jälginud kui teda, no vau milline naine! :) 

9.9.17

HELLO HELLO FALL


 You can't even imagine how happy I am because of fall, no not school time:D I have so many things to do and too less time for blogging. Although I'm studing in gymnasium my teachers still won't let me to participate in those cool blog events when they are happening during school days. Like I'm going to miss one class maybe in one month and they still say that I can't go, haha # gottasurvive!:D But I went to Nike Noortejooks #WeRunTLN yesterday and in total there were 3500 runners, I finisehd 395th, in my age class I became 6th of 202 runners, in womens category I was 88th- wow I was super amazed by the results. As I'm not really used to run uphill and downhill distance, I was super excited to finish with the time 24:57, my goal was 25min so yay, I did it:) 

COAT - RESERVED1       SWEATER- ZARA        PANTS - ZARA     BOOTS - RESERVED2     BAG - RESERVED3    HAT - BERSHKA

1.9.17

NYX PROFESSIONAL MAKEUP OPENING


Oh my god GUYYS! NYX PROFESSIONAL MAKEUP EESTI opened their first ever official store yesterday @ Ülemiste Keskus. I was invited to that and the other pre-opening VIP party with 150 other social media people on Tuesday and both of those days I had so much fun and spent super good and chill time with my other bloggers! DAYS LIKE THIS - just worth so much, can't even describe. Thanks to EVERYBODY who came by and told me sth or asked a picture, my heart is filled with peace and joy! Merlin and Riti- you did an amazing job and uhh thank you so much for inviting me! ♥
______________________________________________________________
Vau, NYX PROFESSIONAL MAKEUP EESTI avas eile Eestis oma esimese poe Ülemiste keskuses. Olin kutsutud nii avamispeole kui ka VIP eelavamispeole koos 150 teise sotsiaalmeedia tegelastega, mis leidis aset teisipäeval. Ja mõlemal päeval oli emotsioon nii laes, mul oli võimalus kohtuda kõigi teiste sõprade ja uute blogijatega, veetsin nii mõnusalt ja fantastiliselt aega! SELLISEID PÄEVI POLE VÕIMALIK KIRJELDADA- tahaksin tänada igatühte, kes tuli ütles mulle midagi või küsis fotot, te olete lihtsalt nii vahvad ja mu sees on lihtsalt üks suur õnnepall, haha lihtsalt nii nii vahvad olete♥ Ja Merlin, Riti - te olete megad! Aitäh, et mind osalema kutsusite♥