19.3.15

My way to healthy lifestyle

Teretere mu kõik armsad blogilugejad ja trennihuvilised :) Ma postitasin umbes tund aega tagasi facebooki, sellisesse gruppi nagu Naised Trenni enda teekonna pildi ja sinna kogunes selle ajaga nii palju meeldimisi ja kommentaare, et lausa vau! Lisaks sellele tuli mulle päris palju küsimusi ja inimesed hakkasid huvi tundma kuidas ma seda tegin.
Kuna kõigile individuaalselt kirjutada oleks olnud päris raske, siis ma mõtlesin, et ma kirjutan siia vähe pikema postituse ja oma blogist natukene teisel teemal, kuid siiski, ma loodan, et see meeldib teile :) Postitus tuleb arvatavasti päris pikk, olge valmis! :D

Alustame täiesti algusest. 2013 aasta suvel sõitsime Saaremaale, puhkama. Ma olin 60kg ning mul puudus arvatavasti lihasmass ja kõik oli rasvamass. Ma olin nii väsinud ja oeh, see oli päris kurb aeg tegelikult. Kehakaalu tõttu narriti mind pidevalt ja see tekitas stressi ja pidin isegi psühholoogi juurde minema. Ma vaatasin neid pilte ja mõtlesin, et nii ei saa. Järgmine aasta kui me siia sõidame, pean ma olema palju palju palju rohkem vormis!
Augusti alguses ma alustasin. Lisasin ennast Dancecalli, ehk siis tänavatantsu trenni nimekirja. Treeningud toimusid 3x nädalas ning kestsid 1,5h. Trenni lõpuks olin täitsa läbi, tunne oli hea. Pika aja peale hakkasin tulemusi nägema. Kuna mulle oli väiksena meeldinud väga joosta, siis hakkasin ka seda harrastama. Polnud mul mitte midagi erilist- tavalised tossud, tuulekas ja retuusid, that's where I started. (mul polnud ju trenniriideid, kui ma varasemalt trenni ei teinud). Kui oli kadunud juba 3-4kilo lubasin endale, et ma lähen edasi! Mu keha oli kõigega harjunud ning ma lubasin endale preemiaks trenniriided. Oi kui ma need sain tuli motivatsioon nagu laest! :D
Jõudes tagasi, siis mind motiveeris see, kuidas tuttavad järgmine aasta mind Saaremaal näevad, mõelge, 60kg tüdrukust sai 50kg tüdruk! :)




Kolme kuu pärast oli asi selge, olin kaotanud -12kg! Ütleme nii, et nädalas läks 1kg, alguses kindlasti rohkem :) Mulle täiesti piisas sellest, aga kuna ma sõin endiselt samat moodi, siis ta ikka langes. Ma mäletan uue aasta vastuvõtmist, kui mul hakkas korraga nii halb ning süüa ei saanud, sain kõhugripi. Kaal näitas juba 47kg ja ma ei olnud väga õnnelik, mulle sobis 48-49 :) Sain siiski peale haigust oma kaalu tagasi.
Kuid siis läksin arstile kontrolli ja tema andis head nõu, ütles, et 50 on väga hea kaal. Ütles, et võiksin lisada vahepalad, aga noh alguses ju ei tahtnud ikka midagi süüa, keha oli harjunud :D Mäletan veel kuidas mul laual seisis suur kommide ja šokolaadide hunnik, mida ma isegi näpu otsaga ei puudutanud ning kui mu ema ulatas mulle šokolaadi riba ja ma ütlesin, et ei aitähh, jättis ta selle minu nina alla lauale, ütles, et no äkki soovid. KUIDAS MA SAIN SELLELE EI ÖELDA? :D No ma ei teagi, seda magusahunnikut mu laual ma ka ei puutnud :D





Mina see punaste teksadega ehk vaskapoolne, teisel pildil :)
Söömisest siis, ma sõin 3x päevas iga 5h tagant, no see pole nüüd üübertervislik aga noh, mina, algaja, harjusin ja sõin :D
Hommikuks(kl 7-7,15) oli puder või müsli, alguses oli pudrul moos, hiljem puuviljad, rosinad, seemned jne. Järgmine toidukord oli koolis(12:45), sõin mida pakuti, kui oli ntks kartulid ja riis, siis sõin kartuleid aga kastet ma ei võtnud, alguses ikka aga hiljem ei tahtnud, polnud isu seda jahu sisse süüa :D Magustoite alguses sõin, aga hiljem jäid need ka ära. Toitudeks olid supid, ühepajatoidud, risoto jne.
Ennem trenni(kl pool viis) sõin alguses ühe õuna, hiljem juhul siis kui kõht oli tühi) ja peale trenni(kl 7) sõin siis suppi või mida ema oli teinud. Mu ema oli sellega nõus, et ma tervislikult toitun ja ei toonud koju ka midagi magusat :)

Jalad sain peenemaks jooksmisega ning youtube videotega; igasugused thigh thinnerid jms :) Aga siis ma jõusaalis ei käinud, ainult 3x cardiot tegemas, siis oli finito, ma polnud klubi liige ja iga korra eest 9€, no mkm :D

Pildil minu lemmik, esimene''Thigh Exercises For Losing Fat''

Vahepeal oli halbu aegu, aga nüüd olen tagasi, back on track! Kavatsen suveks saavutada oma parima vormi ning ma loodan, et Teie ühinete minuga! :) Suve alguses on plaanis teha Camorkasse konkurss, minu muutus. Kõik kes sellest postitusest abi said, alustage juba homme(postituse kirjutasin 23:30, no kes sellel ajal ikka midagi muud teeb kui magab:D, ikka uus päev ja kohe alusta!), ei oota esmaspäeva! HOMME!!! Tehke paar pilti, iga nurga alt ja suve alguses kaa, siis vaatame kes on kõige tublim ja saab auhinna! :)




Seniks aga olge tublid ja mina lähen nüüd magama, sest ma ikka unustasin mainida, et magasin korralikult 8-9h IGA PÄEV! :) Ma loodan, et Teil on sellest abi, mul on väga hea playlist jooksmiseks, ma homseks lisan youtube selle  ja täiendan seda postitust ka, umbes kl 9 võite piiluma tulla :) Homme juba 10st spinningusse, jee! :D
Aga kindlasti võtke minuga ühendust kui küsimusi tekib, marielpahkel@gmail.com on meiliaadress ning andke samuti teada, kas te sooviksite näha rohkem trenniteemalisi postitusi, ntks mis riideid  ma treenindes kannan või mis on minu kavas, videod kaa! :)
Oeh, aga jaa, olge tublid! :)


54 comments:

  1. trenniriiete postitus võiks tõesti tulla, kust ostsid jne :)

    ReplyDelete
  2. Super hea näed välja Mariel! Kiidan tubli tulemuse eest!

    Ise võtsin sügisel ette sama teekonna, praeguseks küll läinud 15 kg ja natuke peale aga viimased kolm kuud langeb kaal nii aeglaselt, et tuleb vist mingeid muudatusi tegema hakata, et kaal uuesti kiiremini liikuma saada. Iseenesest treeningkoormus on korralik (kaks-kolm korda nädalas taipoks, paar korda jooksmist umbes 3-4 km ja mõni nädal korra ka jõusaal) aga ilmselt peab toidu kogused üle vaatama ja vähendama kuna baasainevahetus on langenud kõvasti võrreldes algusega, tahaks suveks ikkagi heas vormis olla :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Suured tänud sulle Kairi! :) Olen su blogi ka kaua jälginud ning tõesti tubli oled! :)
      Kuskilt lugesin, et ntks ära tee 10 päeva trenni, kaal pidi kohe langema hakkama, aga ei oska öelda kas on tõsi :D

      Delete
  3. APPI!!! Kindlasti oled suur eeskuju vanematele. ;) MEGAAA!!! ♥♥♥♥♥

    ReplyDelete
    Replies
    1. Aitääh! :) Vanemad olid väga uhked küll, kui tuttavad külla tulid oli kohe jutt lahti minu kohapealt :D aga jaa, nad toetasid mind igati :)

      Delete
  4. Alustada ei tuleks mitte homme, vaid TÄNA! Homme on päev, mis kunagi ei saabu ja see on saanud isegi mulle endale saatuslikuks. Siiani on homme see päev, kui ma luban alustada ja nii iga päev. Lõpuks andsin alla ja mõtlesin, et mis sest ikka. On nagu on.
    Ja soovitatav oleks sinuvanuses magada siiski 10h.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Postitus oli kirjutatud eile kell 23,30 :)
      Kes ikka poole tunniga midagi öösel teha jõuab? ;)

      Delete
    2. Asi ei ole mitte selles, millal postitus on kirjutatud, vaid selles, kuidas me oma mõtteid mõjutame. Homme alustamine on alati kõige lihtsam viis tegevusest kõrvale kalduda. Pealegi loeb igaüks postitust erineval ajal.

      Delete
  5. Niiiii motiveeriv, Mariel! Tõesti! Minul tuli küll hull liigutamise isu peale ja uskumatu kuidas Sa suutsid mind nüüd teisiti mõtlema panna. Tihti on ikka nii, et loed kellegi postituse läbi, on hea meel, aga enda puhul - meh! Sina aga oled alles 15 ja juba inspireerid mind igast küljest. Ei jõua Sind ära kiiiiiita! :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Niii armaas ja toree, aitähh!!! :)

      Delete
    2. Ma tahtsin küsida, et mis su youtube kasutaja nimi on?
      Ise olen ka natuke priskem ja sinu postitust lugedes, tekkis kohe tahtmine trenni teha. Ilmselt alustan ka täna/homme trenni tegemist. Sa oled mulle niiii suureks eeskujuks!!!!!!!! Ole tubli ja jätka samas vaimus! :D
      Tahtsin veel öelda, et sa võiksid teha veel trenniga seoses postitusi :D

      Delete
  6. Sa oled mulle NII SUUR INSPIRATSIOON! See sinu nö 'teekond' andis ka mulle mõtte end kokku võtta ja kaalu langetada! Sa oled minu lemmik blogija ja jääd ka selleks! Kiidan hea tulemuse eest! :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Awww, nii armaas, pisar tuleb silma neid toredaid kommentaare lugedes! Aitähhh :')

      Delete
  7. Vau, väga suur muutus, lihtsalt super oled!
    Mul hetkel sama probleem, et ei ole oma kehaga rahul, aga tahaks ju suveks vormi saada. Mul on ainult üks asi mis takistab mind... Mul pole MOTIVATSIOONI! :( Oma keha pärast ei taha ma üldse kanda näiteks ümber riideid. Kui kirjutan sulle isiklikult facebooki kas oleksid nõus mõndadele küsimustele vastama? :)
    Ma väga loodan, et sa jõuad oma blogiga kaugemale. Väga meeldib su blogi! :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Oeh ma ei jõuagi teid ära tänada!!!!!! Kindlasti kirjuta:)

      Delete
  8. Wow nii tubli!!!! :)
    Aga natuke jäi arusaamatuks, et mis ajaga see 12 kg alla on võetud? :)

    ReplyDelete
  9. Kas tohib küsida, kui pikk sa oled? :)

    ReplyDelete
  10. võtan eeskuju! :)

    ReplyDelete
  11. Kas said ilusti ilma magusata? Mul nt on sellest sõltuvus, ma pean koguaeg midagi head sööma- tegelt ei peagi magus olema. seega mul raske alustada, mis ma ikka trenni teen kui ma täiega söön. aga tubli oled. nii noor ka :)

    ReplyDelete
  12. This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  13. Kui vana Sa oled? :) Ise saan kohekohe 13 ja teen samuti trenni, üritan ikka igapäev aga kool võtab täiesti läbi ja ema teeb ikka selliseid toite nagu teeb. Sõbrad ei saa aru, et olen valmis muutuseks mu elus ja ikka punnivad mind magusa juurde. Nagu enne öeldud sain olen ma 19.aprill 13, kaaluks on mul 45-46kg ja pikkus on 163,4 :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. 15 :) alustasin samuti 13-selt :)
      No siis on ikka väga korras, alla sa küll võtma ei peaks :D

      Delete
  14. Tere, olen Sulle võõras ja sattusin sellele postitusele juhuslikult.
    Ütleks niipalju, et tore kui oled endaga rahul ning asi on alati tervislikkuse piirides. Tubli.
    Ainult üks asi, mis ärritas ja ma ei saa endale jätta küsimust:"aafriklased?!"
    Ilmselt selline kommentaar kõhulihaste pildi juurde on tulnud teadmatusest, aga väga väga kokkuvõtlikult: Aafrika on suur ja lai ja väga paljudes piirkondades on rikkust rohkem kui mujal kokku, ja väga paljudes piirkondades kontrastina nende kõrval on näljahäda ja surmavad haigused. Nende jaoks see küll väga "cool" ei ole, et "look at me, i'm skinny!"
    Siinkohal lihtsalt soovin levitada teadlikkust. Peace!

    ReplyDelete
    Replies
    1. tegelikult olid meil peas sellised asjad,mis meenutasid aafrika loodust jne, meil oli ''aafrika'' teemaline tantsukava, näod olid ka tehtud ning see on sellepärast, ei mõelnud küll midagi halvasti :) ma lihtsalt siinkohal croppisin näod välja :)

      Delete
    2. Vabandused, my bad. Hea õppetunnike mulle endale- ei tasu kohe järeldustega kiirustada :)
      Kõike head.

      Delete
  15. Su postitus andis mulle suurt inspiratsiooni edasi jätkamiseks. Alustasin sörkimisega kolmapäeval. Ning mõtlen ka, mida suhu pistan. :)
    Seega, tänud! :)

    ReplyDelete
  16. Sööge porgandit kui näksimise isu on :)

    ReplyDelete
  17. Ma tahtsin küsida, et mis su youtube kasutaja nimi on?
    Ise olen ka natuke priskem ja sinu postitust lugedes, tekkis kohe tahtmine trenni teha. Ilmselt alustan ka täna/homme trenni tegemist. Sa oled mulle niiii suureks eeskujuks!!!!!!!! Ole tubli ja jätka samas vaimus! :D
    Tahtsin veel öelda, et sa võiksid teha veel trenniga seoses postitusi :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mariel Pähkel :)
      Nii armaas, aitähh sulle :) Kindlasti teen!

      Delete
  18. Wow. Väga inspireeriv. Ma olen küll 12-aastane, u 154cm pikk ja kaalun 43 kg (olen oma kehaga väga rahul), aga ikkagi tuli praegu trenni tegemise ja tervislikult toitumise tuhin peale.

    ReplyDelete
  19. Mitu korda nädalas trenni tegid? Millal tulemusi märgata oli?
    Muidu oled väga väga tubli ja eeskuju paljudele. Aitäh :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Issand ma ei maleta nii :D No vast ikka 5-6 :)
      Toesti ei oska oelda, see igal inimesel individuaalne ka :)

      Delete
  20. Mis kell sa nädalavahetustel sõid?
    Super tubli tüdruk oled!! :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ma ärkasin enamasti ikka 7-8 :) Käisin hommikuti ka jooksmas jne :)

      Delete
  21. Ääretult inspireeriv oled! Hommikul lähen kohe jooksma :) kõike head sulle!

    ReplyDelete
  22. Kas sa võiksid oma jooksu playlisti jagada? :)

    ReplyDelete
  23. jaa, kui saaks, siis sooviksin ka playlisti?! :D

    ReplyDelete
  24. Playlisti paluun :)))

    ReplyDelete
  25. Uaaauuu! Sa näed tõesti SUPER välja!!
    Kirjuta postitus nippidest ja motivatsioonist ka, seda oleks samuti huvitav lugeda!
    Sa oled tõega täiega kena! Oleks mul ka sellist tahtejõulisust ja enesekindlust!
    Kadestan!
    Ja mulle meeldiks sellise teemaga postitusi veel lugeda, kõigele lisaks! :) :)
    Jõudu, õnne ja edu ja kõike head mida soovida annab!

    ReplyDelete
  26. Kas tohib küsida, mitu km sa jooksid? :))

    ReplyDelete
  27. Super👌!!! Tee veel selliseid postitusi😻💖 ja veel mis kavad sul on jne...❤️❤️

    ReplyDelete
  28. Millal hakkasid tulemusi nägema?

    ReplyDelete
    Replies
    1. Okei, lugesin põhjalikumalt ja leidsin, vabandust. :D

      Delete
  29. Kas kõik need video harjutused aitasid??? :O Tulemus on lausa imeline! :) Sooviks ka täpsemalt teada. Kuidas sa seda kõike tegid. :) Ma ise ka olen hädas oma kehakaaluga.! Just kõht ja puusad. :( Tubli tüdruk oled!! (Y) Ei oskagi seda vaprust sõnadesse panna. :)

    ReplyDelete
  30. Sa oled kindlasti tubli, et hakkasid trenni tegema, aga olgem ausad, Sa olid veel nii väike ja eks oma roll oli ikka vanusel ka :) ehk et kasvasid välja lapse pontsakamakaalust ja muutusid sihvakamaks :) (aga ei eita, et oled trenni- ja toitumise suhtes ka tubli :) )

    ReplyDelete
  31. kui muidu sõin igasuguseid burgereid, jäätiseid ja pitsasid ning siis hakkasin tervislikult toituma ja leidsin trenni ning pingutasin no väga :D siis üldjuhul arst rääkis seda, et 90% ulatuses toimus see siiski tänu pingutustele :)

    ReplyDelete