28.6.17

HEALTHY BANANA-CHOCOLATE ICE CREAM RECIPE


ENGLISH + ESTONIAN RECIPES DOWN // TEXT IS FOR ESTONIAN READERS:)

See jäts on lihtsalt mega! Banaani ja šokolaadi kooslus viib keele alla, täis imelisi supertoite ja maitse on fantastiline! Kõik koostisosad on tervislikud. Seda on ülimalt lihtne teha ja valmib kiirelt, perfektne su õhtusteks maiuspalaks või hommikuseks superboostiks! Jäätisesse ei ole lisatud mitte ühtegi ebatervislikku koostisosa ning kasutatud on vaid naturaalseid ja orgaanilisi koostiasineid. Tegemine võtab aega vaid 10 minutit ning kogu protsess (jäätis peab külmkapis tahkuma) vaid 2h. Seega tee jäts valmis ja saad juba mõne tunnipärast süümepiinadeta nautida. Aga nüüd, valmistame jäätist!

Tegelikult tahaksin enne juttu teha selle jätsikausi kõige olulisemast komponendist- BoostYouself CHOCO superfoodist. Selles segus on kokku pakitud mitmed head toitained- kõige suurem komponent on Peruu toorkakao, mis on tuntud oma kõrge magneesiumi ja antioksüdantide sisalduse poolest. Lisaks on segus 10 erinevat mineraali, tänu millele hoiab vaid üks lusikatäis toidus su kõhu täis, aitab heaolutunnet tõsta, kontrollib närvisüsteemi ning laeb su keha energiaga. Lisaks ei teki sul halb tunne, peale šokolaadijätsi söömist, sest sa ei patusta! :D

TERVISLIK BANAANI-ŠOKOLAADIJÄÄTIS 
  VALMISTAMISAEG
See tervislik banaani-šokolaadijäätis on perfektne hilisõhtune snäkk kurnavasse või raskesse tööpäeva. Tegemist on tervisliku retseptiga, mis on pakitud supertoitudega ning madala kalorsusega. Terve suur kauss jäätist on vaid sulle, parimate makrotoitainetega. Naudi hommikusöögina, õhtuse snäkina või toidukorrana peale treeningut.

This healthy banana-choc ice cream is perfect late night snack after a hard training session or a work day. It's 100% healthy recipe with the best ingredients and low in calories. The whole bowl is just for you! With the best superfoods and macronutrients. Enjoy for breakfast or after training meal. 

Autor / Author : Mariel Pähkel
Kogus: Ühele / Amount: for one person

KOOSTISAINED:

  • 200g Valio PROFEEL proteiinikohupiima (cookies nd cream)
  • 200 g of greek yogurt or protein curd of choice
  • 1 tl BoostYourself CHOCO- superfood blend
  • 1 tl BoostYourself ENERGY- superfood blend
  • Those blends are rn avabile only in Estonia but soon worldwide HERE
  • umbes 100ml vett (kui sul on võimas blender siis pole vett vaja)
  • a little bit of water, if you have powerful blender then you don't need much or not at all.
  • 75g külmetatud banaani (lisa banaan ööseks sügavkülma, enne kui valmistama hakkad) 
  • 75g of frozen banana. Put it in the freezer the night before.
  • 1 tl / 10g BoostYourself Crunchy seemnesegu
  • 1 tbsp of CRUNCHY seeds, HERE
  • 30 g mustsõstraid
  • 30g of blackberries or berries of choice. 
VALMISTAMINE
  1. Blenderda kõik koostisained blenderis, v.a mustsõstrad ja Crunchy seemned
    Blend all ingredients together in a blender, exept the berries and seeds. 
  2. Pista segu anumasse ning aseta 2h või kauemaks sügavkülma. 
    Put this mixture in a bowl or bigger closeable containerf or 2h or more. Give it a stir after every 30min if needed. 
  3. Serveeri tehes jäätisepallid ning lisa peale mustsõstrad ja Crunchy seemnded. Naudi kohe! :) 
    Serve and enjoy, you can make ice-cream balls and then add berries and seeds on top. Enjoy before it melts :))
MÄRKUSED
*Kasuta kindlasti külmutatud banaane, muidu ei tule jäätis niivõrd paks ja kohev, vaid jääb smuuti-vormina ja peab tunduvalt kauem külmkapis olema.
*Use frozen bananas for creamy and soft result, otherwise your icecream needs to stay in the fridge for way longer. 

No comments:

Post a Comment