' Mariel Pähkel: 3 PARIMAT HOMMIKUSÖÖGI IDEED }

11.4.18

3 PARIMAT HOMMIKUSÖÖGI IDEED


Kas sina oled üks neist, kes ärkab hommikul varem üles, et saada üks maitsev, tervislik ja toitev hommikusöök? Või oled hoopis see, kes armastab viimase minutini magada ning krabada kiirelt midagi hamba alla või üldse söömata kodust välja joosta? Ausalt? Kui oled esimene variant, siis super - sa tead, et hommikusööki peab sööma!

Kes ei oleks kuulnud, et hommikusöök on meie kõige olulisem toidukord kogu päeva jooksul? Siiski leidub inimesi, kes hommikust ei söö ning üritavad päeval kõik kalorid tasa teha ning arvavad, et kusagilt kaasa haaratud müslibatoon teeb asja tasa. Ma toon täna teieni 5 oma kõige lemmikumat hommikusöögi retsepti koos oma toitumisnõustaja abiga. Dianaga saate kontakti facebooki või instagrami kaudu SIIN. Üks nipp veel, enne kui alustame- hommikusöök on meile vajalik, et päeva jooksul energiat saaksime, ning ennast hästi tunneksime. Kui sul ei ole hommikul isu - ärka ikka varem, tee omale hommikueine kaasa. Sa oled endale palju tänulikum kui sa mõne nädala jooksul arengut näed- pealegi, sa tead, mida sa sööd! :)



1) BANAANIPANNKOOGID

Ma ei pane pahaks, kui sa otsustad siit kiirelt edasi kerida - kellel on hommikul aega neid pannkooke teha ja süüa? Oota, anna mulle võimalus! :) Tegelikult võtab nende tegemine aega maksimaalselt 1p minutit - sinu teha, kas pannkoogid on lusikasuurused või siis pigem suured ülepannikoogid. Kas sa oled neid kunagi proovinud? Ilmselt ei ole sa veel head retsepti leidnud, mul on sulle üks! Üks kõige parem! 

VAJA LÄHEB: 
2 MUNA
2 BANAANI
2 SP TÄISTERAKAERAJAHU
1 TL KÜPSETUSPUBLRIT 

VALMISTAMINE: 
SEGA KÕIK KOOSTISOSAD KOKKU, KÄSITSI VÕI BLENDERIS NING PANE PANNILE. PRAE KESKMISEL KUUMUSEL KOOKOSÕLIGA. PEALE LISA MARJU, NATUKENE METT, SEEMNEID/PÄHKLEID JA PIRNI/APELSINI/KIIVIT. 

Oh te ei kujuta ette kui mõnus ports nendest tuleb. Täiesti puhtad koostisosad ning su hommikusöök on tervislik, toitev, maitsev ja mineraal-ning toitaineterikas! Need saad mugavalt karbiga kaasa pakkida, pole probleemi:) Anna mulle teada, kui neid järgi proovid, kuidas on? Minu arvamus 9/10! 


2) HOMMIKUVÕIKUD 

Kes siis ei armastaks hommikul võileiba süüa? Ideaalne, kiire ja lihtne! Toitev samuti :) See retsept saab minult küll 10/10. Nii maitsev ja mugav, ma lihtsalt ei usu kui kiire see on. Proovi järgi! 

VAJA LÄHEB: 
RUKKIPALA LEIVATASKU
LEHTSALAT
TOMAT
KURK
SUITSUKANA/KANAFILEE SINK 
JUUST 
PUUVILI 

VALMISTAMINE: 
PANE RUKKIPALA (2 POOLT) RÖSTRISSE. LISA PEALE RÖSTIMIST PEALE JUUST, SINK/SUITSUKANA, LEHTSALAT, TOMAT JA KURK. SÖÖ KÕRVALE KA ÜKS PUUVILI - APELSIN, ÕUN. 

Minu tänane hommikusöök:) Seda ei pea isegi varem valmis tegema, kui hommikul aega pole. Neid on ka lihtsalt nii mugav kaasa võtta ja hiljem süüa- siis maitsevad need palju paremini minu arvates, haha! Lapsena tegi ema alati taolisi võikusid meile kaasa ja need lihtsalt olid kõige paremad asjad peale ekskursiooni või reisi- proovi järgi, tervislik eine:) 


3) KAERAHELBEPUDER 

Kui on üks toit, milleta ma oma elu ette ei kujuta, siis see on puder. Üks hea ja toitev kauss putru on mu lemmik nii hommikusöögil kui ka vahest õhtusöögiks. Nii palju erinevaid variante, helbeid ja võimalusi, millega oma puder katta, mis maitsega, soolane või magus - variante on reaalselt tuhandeid! Olen oma toitumisnõustajaga kokku pannud ühe väga toitva ja mõnusa pudru. Ära karda midagi uut proovida - see võib sinu lemmikuks saada! :) 

VAJA LÄHEB: 

VETT
TÄISTERAKAERAHELBEID / NELJAVILJAHELBEID
1 MUNA 
NATUKENE SOOLA (ainult maitseks, näpuotsatäis) 
PIRNI/APELSINI/KIIVIT
PÄHKLEID JA SEEMNEID 

VALMISTAMINE: 

PANE VESI KEEMA. LISA SISSE PUDRUHELBED, OOTA KUNI PUDER ON PEAAEGU VALMIS. TÕSTA TULELT JA LISA SISSE ÜKS MUNA (SEGA KIIRELT). LISA SEGU MADALALE KUUMUSELE TAGASI NING LASE KAANE ALL PODISEDA 5-10 MINUTIT. 
PEALE LISA PUUVILJAD, MARJAD, SEEMNED JA PÄHKLID. 

Mulle tundus alguses natukene veider munaga putru teha- mismõttes? Aga siis hakkasin proovima vaid vahustatud munavalgega ja see sai mu lemmikuks. Nüüd olen juba terve munaga ka nõus tegema hehe! :D Minu kõige lemmikum on puder vaarikate ja maapähklivõiga. Soovitan koju varuda 100% pähklivõid, ilma lisatud suhkru ja muu jamata. Siis võite selle ka pähklitega vahest asendada, et pudrule rohkem mõnusat maitset juurde anda. Minu lemmik INDIA PÄHKLIVÕI leiate foodinist - SIIN, ning koodiga ''mariel15'' saate ka alati oma tellimuselt -15% soodustust:)

No comments:

Post a Comment