' Mariel Pähkel: My way to healthy lifestyle }

19.3.15

My way to healthy lifestyle

Teretere mu kõik armsad blogilugejad ja trennihuvilised :) Ma postitasin umbes tund aega tagasi facebooki, sellisesse gruppi nagu Naised Trenni enda teekonna pildi ja sinna kogunes selle ajaga nii palju meeldimisi ja kommentaare, et lausa vau! Lisaks sellele tuli mulle päris palju küsimusi ja inimesed hakkasid huvi tundma kuidas ma seda tegin.
Kuna kõigile individuaalselt kirjutada oleks olnud päris raske, siis ma mõtlesin, et ma kirjutan siia vähe pikema postituse ja oma blogist natukene teisel teemal, kuid siiski, ma loodan, et see meeldib teile :) Postitus tuleb arvatavasti päris pikk, olge valmis! :D

Alustame täiesti algusest. 2013 aasta suvel sõitsime Saaremaale, puhkama. Ma olin 60kg ning mul puudus arvatavasti lihasmass ja kõik oli rasvamass. Ma olin nii väsinud ja oeh, see oli päris kurb aeg tegelikult. Kehakaalu tõttu narriti mind pidevalt ja see tekitas stressi ja pidin isegi psühholoogi juurde minema. Ma vaatasin neid pilte ja mõtlesin, et nii ei saa. Järgmine aasta kui me siia sõidame, pean ma olema palju palju palju rohkem vormis!
Augusti alguses ma alustasin. Lisasin ennast Dancecalli, ehk siis tänavatantsu trenni nimekirja. Treeningud toimusid 3x nädalas ning kestsid 1,5h. Trenni lõpuks olin täitsa läbi, tunne oli hea. Pika aja peale hakkasin tulemusi nägema. Kuna mulle oli väiksena meeldinud väga joosta, siis hakkasin ka seda harrastama. Polnud mul mitte midagi erilist- tavalised tossud, tuulekas ja retuusid, that's where I started. (mul polnud ju trenniriideid, kui ma varasemalt trenni ei teinud). Kui oli kadunud juba 3-4kilo lubasin endale, et ma lähen edasi! Mu keha oli kõigega harjunud ning ma lubasin endale preemiaks trenniriided. Oi kui ma need sain tuli motivatsioon nagu laest! :D
Jõudes tagasi, siis mind motiveeris see, kuidas tuttavad järgmine aasta mind Saaremaal näevad, mõelge, 60kg tüdrukust sai 50kg tüdruk! :)




Kolme kuu pärast oli asi selge, olin kaotanud -12kg! Ütleme nii, et nädalas läks 1kg, alguses kindlasti rohkem :) Mulle täiesti piisas sellest, aga kuna ma sõin endiselt samat moodi, siis ta ikka langes. Ma mäletan uue aasta vastuvõtmist, kui mul hakkas korraga nii halb ning süüa ei saanud, sain kõhugripi. Kaal näitas juba 47kg ja ma ei olnud väga õnnelik, mulle sobis 48-49 :) Sain siiski peale haigust oma kaalu tagasi.
Kuid siis läksin arstile kontrolli ja tema andis head nõu, ütles, et 50 on väga hea kaal. Ütles, et võiksin lisada vahepalad, aga noh alguses ju ei tahtnud ikka midagi süüa, keha oli harjunud :D Mäletan veel kuidas mul laual seisis suur kommide ja šokolaadide hunnik, mida ma isegi näpu otsaga ei puudutanud ning kui mu ema ulatas mulle šokolaadi riba ja ma ütlesin, et ei aitähh, jättis ta selle minu nina alla lauale, ütles, et no äkki soovid. KUIDAS MA SAIN SELLELE EI ÖELDA? :D No ma ei teagi, seda magusahunnikut mu laual ma ka ei puutnud :D





Mina see punaste teksadega ehk vaskapoolne, teisel pildil :)
Söömisest siis, ma sõin 3x päevas iga 5h tagant, no see pole nüüd üübertervislik aga noh, mina, algaja, harjusin ja sõin :D
Hommikuks(kl 7-7,15) oli puder või müsli, alguses oli pudrul moos, hiljem puuviljad, rosinad, seemned jne. Järgmine toidukord oli koolis(12:45), sõin mida pakuti, kui oli ntks kartulid ja riis, siis sõin kartuleid aga kastet ma ei võtnud, alguses ikka aga hiljem ei tahtnud, polnud isu seda jahu sisse süüa :D Magustoite alguses sõin, aga hiljem jäid need ka ära. Toitudeks olid supid, ühepajatoidud, risoto jne.
Ennem trenni(kl pool viis) sõin alguses ühe õuna, hiljem juhul siis kui kõht oli tühi) ja peale trenni(kl 7) sõin siis suppi või mida ema oli teinud. Mu ema oli sellega nõus, et ma tervislikult toitun ja ei toonud koju ka midagi magusat :)

Jalad sain peenemaks jooksmisega ning youtube videotega; igasugused thigh thinnerid jms :) Aga siis ma jõusaalis ei käinud, ainult 3x cardiot tegemas, siis oli finito, ma polnud klubi liige ja iga korra eest 9€, no mkm :D

Pildil minu lemmik, esimene''Thigh Exercises For Losing Fat''

Vahepeal oli halbu aegu, aga nüüd olen tagasi, back on track! Kavatsen suveks saavutada oma parima vormi ning ma loodan, et Teie ühinete minuga! :) Suve alguses on plaanis teha Camorkasse konkurss, minu muutus. Kõik kes sellest postitusest abi said, alustage juba homme(postituse kirjutasin 23:30, no kes sellel ajal ikka midagi muud teeb kui magab:D, ikka uus päev ja kohe alusta!), ei oota esmaspäeva! HOMME!!! Tehke paar pilti, iga nurga alt ja suve alguses kaa, siis vaatame kes on kõige tublim ja saab auhinna! :)




Seniks aga olge tublid ja mina lähen nüüd magama, sest ma ikka unustasin mainida, et magasin korralikult 8-9h IGA PÄEV! :) Ma loodan, et Teil on sellest abi, mul on väga hea playlist jooksmiseks, ma homseks lisan youtube selle  ja täiendan seda postitust ka, umbes kl 9 võite piiluma tulla :) Homme juba 10st spinningusse, jee! :D
Aga kindlasti võtke minuga ühendust kui küsimusi tekib, marielpahkel@gmail.com on meiliaadress ning andke samuti teada, kas te sooviksite näha rohkem trenniteemalisi postitusi, ntks mis riideid  ma treenindes kannan või mis on minu kavas, videod kaa! :)
Oeh, aga jaa, olge tublid! :)


Copyright @ Mariel Pähkel. Blog Design by KotrynaBassDesign